LES ACTIVITES PROPOSEES
Le club Sanary Sport Santé Détente offre à ses adhérents la possibilité de pratiquer des activités physiques, sportives et bientôt culturelles et de loisirs.
Pour seulement 56,00€ pan an , vous pourrez pratiquer toutes les activités
lors de la saison sportive 2024/2025
Destinées aux plus de 50 ans (ou moins par dérogation), elles sont adaptées aux besoins des séniors et vécues dans un esprit de convivialité.
LA SECTION MULTI-ACTIVITES SENIORS (SMS) : Le vendredi 10h45 - 11h45
La section multi-activités séniors est destinée aux personnes ayant des difficultés à suivre les activités habituelles et qui souhaitent retrouver leurs capacités cardio-pulmonaire, d’équilibre, de souplesse et de coordination dans le cadre d’ateliers adaptés.
L'objectif est de faire travailler de manière transversale les capacités de chacun (équilibre, cardio-respiratoire, renforcement musculaire, maintien des fonctions cognitives...).
La section multi-activités séniors propose une activité physique douce et adaptée aux difficultés de l’adhérent en raison de l’âge, d’une maladie ou d’un handicap.
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L’ACTIV'MEMOIRE activité souvent complémentaire du SMS : Le vendredi 9h40 - 10h40
Objectifs
- Maintenir et développer les fonctions cognitives au travers de la pratique d’exercices physiques,
- Mettre le corps en mouvement par la réalisation d’activités physiques variées, ludiques et complètes,
- Offrir un complément aux activités « mémoire » traditionnelles telles que mots croisés, listes à retenir...
L'AQUAGYM : Le mardi de 16h00 à 17h00, complexe aquatique de Sanary.
L'aquagym est un sport bien pratique : on peut en faire en toute saison et à tous les âges. C'est un sport doux à la portée de chacun, qui permet de réaliser un entraînement très complet. L'aquagym est un sport adapté aux séniors.
Plongé dans l'eau, le corps ne pèse plus que 70% de son poids, ce qui rend les mouvements effectués dans l'eau plus faciles à réaliser. L'eau qui entoure le corps permet d'amortir les mouvements, et réduit quasiment à zéro le risque de blessures.
Il y a très peu de contre indication à la pratique de l'aquagym : seules les allergies au chlore, l'insuffisance respiratoire, et quelques rares troubles sévères empêchent la pratique de ce sport aquatique.
L'aquagym permet de prévenir ou de soulager divers maux : l'ostéoporose, les rhumatismes, le mal de dos, l'arthrose...
LA GYMNASTIQUE : Le vendredi 8h30 - 9h30 gymnase Brunel
A partir de 50 ans, la gymnastique se veut festive, conviviale, sociale et plus douce, répondant ainsi à l'écoute des corps. Elle permet de maintenir ou de développer un volume musculaire, de fortifier les os et de prévenir les chutes. Plus l’âge avance et plus elle participe à l’autonomie de la personne.
La gymnastique pour les séniors est un excellent sport pour séniors. Elle ne vise pas à sculpter des corps d’athlète, mais en priorité à développer l’amplitude et la souplesse des mouvements, renforcer l’équilibre, les réflexes, le système cardio-vasculaire, la coordination des mouvements, lutter contre la fonte musculaire.
La finalité de la gymnastique sénior est double : agir sur le physique ; et favoriser le bien-être global à travers l’effort, la production d’endorphines et le fait de travailler en groupe.
LA DANSE : Le mardi matin de 9h30 à 11h30 (selon niveau)
La danse permet de conserver sa forme physique et, en quelque sorte, de vieillir mieux.
Mais c’est également une discipline où le plaisir est mis tout particulièrement en avant.
De même, la danse permet d’élargir son cercle d’amis et de rompre avec la solitude.
Sur le plan purement physique, elle permet de travailler le tonus musculaire, le rythme cardiaque, l’amélioration du souffle et la souplesse des articulations. La danse a également pour avantage de diminuer le stress.
Elle fait aussi travailler la mémoire, car elle demande de retenir un certain nombre de pas voire une chorégraphie dans son ensemble.
LA BALADE : Le mercredi matin 8h30 - 9h30 à 12h00 - 13h00 avec des bâtons
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L'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande de faire 10 000 pas par jour pour être en bonne santé. La marche est idéale pour remplir cet objectif.
Pratiquée en espaces verts, en bord de mer, sur un stade… en simple balade la marche est une activité douce qui ne sollicite pas trop le cœur et qui est fortement recommandée en cas d'ostéoporose ou d'insuffisance veineuse.
La marche améliore la capacité cardiovasculaire, la circulation et la souplesse, renforce les os et les articulations. Elle permet également d'entretenir la tonicité musculaire et de travailler l'équilibre.
LA MARCHE DETENTE : Le jeudi matin 9H30 à 11H00 avec des bâtons
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Les bienfaits des activités
Les scientifiques sont chaque jour à la recherche de la recette miracle pour vieillir dans les meilleures conditions. Et le sport a su, à travers de nombreuses études, démontrer ses bienfaits sur la santé des séniors.
Pratiquer une activité physique chaque jour et réduire le temps passé assis est bénéfique à la santé, quel que soit son âge : cela protège de certaines maladies (hypertension artérielle, maladies cardiovasculaires, diabète, ostéoporose, etc.), prévient la prise de poids et préserve l’autonomie en maintenant le capital musculaire, osseux mais aussi cérébral. C’est un excellent moyen de rester en forme.